Danh mục: Thói quen tốt giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Phần này chia sẻ những thói quen và kỹ thuật tự nhiên giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, như giữ lịch ngủ cố định, hạn chế thiết bị điện tử trước khi ngủ, tạo không gian phòng ngủ thoải mái. Mục tiêu là hướng dẫn người đọc cách xây dựng “vệ sinh giấc ngủ” hiệu quả, không dựa vào thuốc hay các biện pháp can thiệp y tế.